Nostradamus

Valt het op dat we nu al uitkijken naar 22 juli? :D

Het worden er alsmaar meer!

Vlnr: Sexy Lexy, Umimuile, Cj, KRappo, Racing Ralf en Loris Capirossi

Rondje Zele - Lotgenoten Vlaanderen

Om de beentjes en aanverwanten te testen voor de komende Roparun in juni, werd er met Lotgenoten Vlaanderen deelgenomen aan de Ronde van Zele, een organisatie van de Kloddelopers Zele.

70km, opgedeeld over 4 lo(o)p(st)ers.. wisselen om de +/- 2km, that's the plan! Vorige week kwamen ze nog een man/vrouw tekort om een 2de team te maken voor Rondje Zele.. waarom zou Sofie dit dan niet eens proberen? :D

Zo gezegd, zo gedaan, Sofie werd ingeschakeld als 4de wiel aan de wagen van team 1! Wat getwijfel uiteraard, 70km over 4 lopers verdeeld blijft uiteindelijk toch élk 17-18km. Als er één iemand uitvalt, wordt dit al direct een pak meer... dus duimen maar dat alles goed bleef gaan.

Start om 11u in 't zonneke.. warm.. uurtje later.. warmer..uurtje later.. nog warmer.. enz. enz.. bakken!! Drinken - lopen - handdoekje - drinken - lopen - handdoekje - stukje rijsttaart - lopen - drinken ..

De 2 teams van Lotgenoten bleven mooi in elkaars buurt, Winy had dat evenwichtig samengesteld. Sofie bleef mooi in cadans afwisselen en de km's "vlogen" voorbij ;)

Na een 4-tal uurtjes lopen/ in-en uit de wagen begint alles op te stijven en te verzuren..

Onderweg nog efkes poseren bij het thema voor de Roparun-doortocht dit jaar in Zele: stripfiguren!!

Bijna 6 uur laten konden beide teams gelijktijdig aankomen, moegelopen, lekker aangebrand, lichtjes gloeiend.. maar o zo tevreden!! Toch maar mooi efkes geflikt terug ;) Anderzijds het groeiende besef dat dit maar 1/8ste van de Roparun is.. *slik*!

Afgesloten met een overheerlijke spaghetti keerde ik terug met mijn "hero of the day" Sofie ;))

Thx Heidi voor de fotookes!

10 Miles A'pen

Gisteren trokken we naar A'pen voor een rustige 10 Miles. In het gezelschap van de Lotgenoten en Dillie werd het een warm en ontspannen dagje :)

De Lotgenoten, stuk voor stuk kanjers, toonden al in conditie te zijn voor de nakende Roparun!!

Meer foto's hier

Dillie bewees met een knappe tijd van 1u35m perfect op schema te liggen voor het tri-seizoen, haar verhaaltje lees je hier.

(foto: GVA)

En ik? Ik genoot van een goeie training en samen met Sofie van een lekkere hamburger achteraf ;))

Rustweekje

Deze week 4 rustige trainingen op 't programma = Rust ;) Daarom meer tijd voor de woefs..

Lex snapt het spelletje half binnen-half buiten nog niet echt..

Nog maar eens poseren.. Cujo vindt 't altijd wel plezant..

Umi, op de uitkijk voor Loris..

Ze zien elkaar zo graag..

Waarom proper als 't goe vettig kan..?

Aan 't zeetje met copains Ralf en Loris (toen nog met 2!)..

Umi is uitgeteld en wilt gewoon naar huis :)

Maar eerst nog een "All in the family!"

Training to do!

Ff geen wedstrijdjes meer, de trainer wil ons klaarstomen voor het komende triathlonseizoen, te beginnen op 8 mei in Geel (1/8ste). Dus:

De voorbije 2 weken werd er 7,5km gezwommen, 250km gefietst en 47km gelopen, mooi opgedeeld in gevarieerde trainingen door onze coach Stijn. Het wordt stilaan duidelijk dat de combinatie van 3 sporten en een goed schema de conditie verbetert. Voor mij is ’t al een succes dat ik reeds weken/maanden zonder blessure zit

1)Zwemmers onder jullie zullen wellicht wel termen als “25 Bn Cr – 25 An SS” en “Pressing T” of “min max” kennen.. maar ik neem toch nog altijd mijn ‘papierke’ mee naar ’t zwembad om alles te kunnen onthouden. Nu nog de gepensioneerden uit de zwembaan houden en ’t komt allemaal goed..
Eén probleem: mijn rechteroor zit telkens verstopt na ’t zwemmen en dus ben ik enkele uren halfdoof :/

2)Fietsen: de discipline die me in ’t begin minst leek te liggen, begint me meer en meer aan te staan. Toegegeven, benen zoals Boonen of Cancellara zal ik nooit krijgen (Sofie spreekt zelfs eerder van “Chicken legs” :p )

maar de bloktrainingen op hoge cadans afgewisseld met een langere duurrit in het weekend smaken naar meer.
Het voorbije weekend werd al eens de kaap van de 100km overschreden met de RVV voor wielertoeristen..

de beruchte hellingskes werden dan ook op het kleinste tandje omhooggereden, de tanden uiteengeklapperd van de kasseien en het zuur in de benen weggedronken met ‘ne donkeren’ achteraf!! Onder een stralende lentezon en een zuchtje wind vraagt ge u dan af wat ge de voorbije winter op de mtb zitten ploeteren en stoempen hebt .. ;)

3)Lopen: “Dat moet toch geen probleem zijn voor u hé!” Yeah right!! Ik ben zelf benieuwd of door de cross-training de loopconditie hetzelfde is gebleven.. voorlopig worden er geen loopwedstrijden ingelast, we gaan vol voor de tri dit jaar. De Roparun in juni waar we élk zo’n 66km afhaspelen zal meer in de kuiten bijten dan vorig jaar

Nog een weekje doortrainen nu (met de nadruk op lopen en fietsen) en dan wordt het een rustweekje (3 rustige trainingen). En duimen voor goed weer, want er moet ergens nog een openwater-training worden ingelast..