Trail du Val d'Heure

We gaan eens wat anders doen.. een trail-loop(je). Dagelijks lees ik de blog van Martine en net zoals velen trekt dit me ook wel allemaal aan. Het lopen in de natuur en jezelf 'tegenkomen', een uitdagend parcours, ...

Een mailtje naar Martine en voilà: de uitdaging wordt gepresenteerd: de Trail du Val d'Heure


We gaan het wel niet al te gek maken en voor de kortste afstand gaan om te beginnen: 20km.. het zal al zwaar genoeg zijn en tegelijkertijd ideaal om eens kennis te maken met deze discipline. Vroeg opstaan hoort er blijkbaar wel bij, want om 9u15 schieten ze al in gang, dat betekent opstaan zoals in de week: vroeg!! Maar we hebben 't ervoor over :)

En kijk, er zitten ook woefs bij :))


Nu nog een paar mede-lopers (lees: -slachtoffers) vinden!

10 mijl Sint-Margriete

Vrijdag werd er opnieuw een jogging ingelast. Op het marathonschema stond er een stevige duurloop met interval, dus dan kunnen we evengoed een wedstrijdje doen.

De Krekenlopers organiseerden hun 'grensoverschrijdende 10 mijl'. Een rondje van 10km en dan nog een 'stukje' erbij :) Het was een mooi, afwisselend parcours en er kwamen een pak seingevers aan te pas. Het iets frissere weer zorgde ervoor dat de drankposten juist voldoende waren.

Tom en Carly waren ook van de partij en liepen de 5km, volgens mij worden dit toekomstige loopconcurrenten.. Sofie en Lex waren wederom van de partij om iedereen aan te moedigen.

Aan de start van de 10 mijl zagen we ook Michel (Jack Wolfskin) verschijnen.. in stille voorbereiding? Wendy nam ook de 10mijl voor haar rekening en finishte heel sterk in 1u12m53s als 1ste dame!

Zelf kon ik +/- hetzelfde tempo van vorige week aanhouden, iets sneller zelfs over iets langere afstand: 4m03s/km dus de conditie gaat er wel degelijk op vooruit, al voelde ik me aan de start allesbehalve fris. Misschien ook wat meer vooraan leren starten, nu was het terug van groepje naar groepje lopen, dus als 'k daar direct kan mee samen starten.. alhoewel een tragere start en dan versnellen me veel beter ligt. Ik kan trouwens toch niet in zo'n groepje lopen, hooguit met 1 of 2 anderen samen. Al bij al heel tevreden met de eindtijd van 1u5m13s (11de plaats in mijn reeks).

Voor een inschrijvingsprijs van 5€ kreeg je als prijs een pak pannekoeken, yoghurtdrink, peperkoek en een pak spaghetti.. heel mooi pakketje! Een jogging om terug te noteren voor volgend jaar :))

Marathontraining..

..pff, wat een verschil met de vorige marathontraining! Deze winter: vaseline smeren om toch maar die kouwelijke wind en koude buiten te houden, nadien opwarmen met een soepke.. nu: zonnecrème smeren tegen de hitte en nadien bakken water om af te koelen :) Alles heeft zijn charme en langzamerhand begint 'de goeste' en de honger voor de marathon te lopen terug te komen.

De eerste lange duurloop (2u) werd zondag afgewerkt in het gezelschap van Carly, Wendy en Marathonman. Aan een tempo van 6min/km liepen we een 20-tal km mee. Marathonman Stefaan Engels bouwt nu ook regelmatig intervals in die dik boven de 15-16km/u gaan, dus ideaal om eens mee te lopen.. direct ook op delen van het parcours van de (halve) marathon 26/09 te Gent. Nu de Gunther terug in gang probeert te geraken en ik mijne lange duurlooppartner kwijt ben ;) zal ik regelmatig op zondag eens afzakken naar Gent om daar de lange duurlopen af te werken.

Nieuwburgjogging

Vrijdagavond na het werk werd er afgezakt naar Assenede voor de Nieuwburgjogging. Het marathonschema schreef een duurloop met versnellingen voor, dus konden we evengoed maar een wedstrijdje meelopen. Na een weekje vroeg opstaan hangt dat nog wat in de benen, maar de temperaturen zijn al veel draaglijker.

Zowel Wendy als ik schreven ons in voor de 15,2km (achteraf gezien was dit 14,8km). Sofie en Lex waren mee om te supporteren! Het plan was rond de 4'10"/km te lopen.

Alle afstanden startten dooreen, dus af en toe haakte ik mijn wagonnetje aan bij iemand van de kortere afstand. Tip voor organisatoren van joggings over meerdere ronden: een borst- én rugnummer zodat je ziet wie welke afstand loopt :)

Gelukkig kon ik samen met 2 anderen het tempo wat afwisselen, jammer genoeg moest ik ze op het einde laten lopen, dus toch nog iets tekort gekomen, grr.. :)

Het werd een eindtijd van 1uoomo5s op de uitslag, zelf had ik 5 sec. minder op de garmin, maar ik heb dan ook niet echt een start- of finishlijn gezien, maar ben toch tevreden met het tempo. Wendy kwam als 1ste dame over de streep in een hele mooie tijd van 1u07m23s. Het was een relaxte jogging en van de braadkip die we als prijs kregen maken we straks een bouilloneke voor de woefs :)

Weekendje relax Nieuwvliet-Bad

Om onze batterijen op te laden en eens volledig te relaxen vertrokken we vrijdag op weekend met de tent (de 1ste kampeertrip!) naar camping 't Schorre te Nieuwvliet-Bad, bij Stefan en Pascale.. een foto-verslagje :)

We zullen dat hier es rap opzetten..


Duurt dat hier nog lang?

Is dat hier dat fameus strand en grote zee??

'k had beter gezwegen, gans mijn coiffure in de war..

Dat trekt er hier al beter op :)

Ik ben absoluut NIET moe!

Tss flauwe, ik ben dat gewoon van in Spanje :)

Zwaar leven dat wij hebben, afzien!

Als 't donker wordt, moet ge uw koplampen aanzetten..

Bedankt vriendjes Ralf en Loris voor het toffe weekend!!

Planning najaar

10/10/10: dat wordt de nieuwe datum om in mijn geheugen te prenten: Marathon Eindhoven.

Dat is nog een dikke 13 weken om te trainen. De canicrossen te Poeke, Loppem en Spiere alsook de 1/2 marathon te Gent op 26/09 passen perfect in het schema. Het wordt evenwel geen must zoals in april met de marathon Zeeuws-Vlaanderen.. last van de knie betekent rust en geen heen-en-weer geloop naar de osteopaat. Doel wordt een tijd van 3u30min wat er zeker moet inzitten op een snel parcours zoals Eindhoven.

Het trainingsschema zelf is alleszins al minder belastend dan het vorige van 18 weken lang en hanteert ook 5 dagen/week ipv 6. Misschien levert dit wel een beter resultaat en minder blessures op, we kunnen maar proberen..

Als er lopers/loopsters zijn die ook willen meelopen op 10/10 of af en toe meetrainen, geef me een seintje, da's altijd plezanter dan alleen.

Marathon Noorderkempen

Met zo'n warmte (lees hitte) lopen we beter niet, dat hadden we al geleerd. Ware het niet voor de Lotgenoten Vlaanderen geweest, waren we rustig thuisgebleven. Maar zoals gezegd doen we dit heel graag voor de bende :)

Omdat zo'n estafette-marathon een soort mini-Roparun is, kwamen de herinneringen dan ook snel terug boven. Instappen, naar het wisselpunt rijden, uitstappen, supporteren, instappen, naar het wisselpunt rijden ... tot het jouw beurt is om te lopen enz.

Ikzelf kreeg het stukje van 9km voorgeschoteld en na een korte regenbui bij het begin van de marathon kwam het zonnetje al terug piepen. Al snel vloog alle overbodige kledij langs de kant en al puffend deden we onze km's in 36min, hmm.. niet zo goed als gehoopt eigenlijk.

Een marathon lopen bij deze temperaturen lijkt me niet evident. Voordeel bij deze minder druk bezette marathon is dat er zeker iemand kan meefietsen met bevoorrading en dat de wegen breed genoeg zijn.

Winnaar werd Tom van Driessche uit Zele in 2u42m33s en bij de dames Rosita Westerlinck in een tijd van 3u46m41s ... Selena?? :D

Onze groep werd 11de in 3u27m41s, meer dan goed genoeg, want zo te horen werd er na de Roparun niet veel meer verzet qua lopen ;p


De dag werd afgesloten met frietjes, hamburgers, bier ... en veel plezier! Vakantie! :))

Foto's Butsel

Nog enkele foto's van de voorbije canicross in Butsel.



Bron: "www.canicross-info.be / met dank aan de VCF"