Vanalles...

efkes de loopactiviteiten samenvatten.. vrijdag 10km à 5min/km.. zaterdag 10km à 4'30min/km ..zondag rustig 12km gejogd op de corrida te Leuven met Ann & Joost. Tot zover het onderbroken trainingsschema met de sneeuw, beter als niks ;)

En nu .. Lex!! Het klein murmeltje begint langzamerhand zijn weg te vinden. Onlangs maakte hij kennis met zijn neefjes Ralf en Loris en vooral met Ralf scheen het koek en ei te zijn. Ook de meisjes Loys, Luca en Bitez konden hem bekoren.. donderdag gaat hij er es werk van maken om ze wat beter te bekijken. Maar tussen al die nieuwe ontdekkingen wordt er vooral vééél geslapen en gerust zoals 't een echt hondenleven betaamt


Onze dierenarts bevestigde ondertussen ook al ons vermoeden dat Lex wellicht nog geen 5 maand oud is, we hadden hem ook al eerder naar 4 maand geschat. Het wordt genen beer gelijk zijn neefke Carat waar we héél benieuwd naar zijn (dit weekend rendez-vous!).

Umi geeft ondertussen al mode-show met haar nieuwe outfit gemaakt door tante Ann én ze is er heel fier op, amai!! Ze gedraagt zich al 'ne dag of 2 als een mega-modelleke


Lex dacht er 't zijne van en deed nog maar een dutje, dromend van oudejaarsavond waar hij opnieuw zijn neefjes en de 'meisjes' zal ontmoeten!!

Vrolijk kerstfeest!!!

Lex has arrived!

Sneeuwen, vriezen .. zondag nog een lange duurloop van 16km afgewerkt in de sneeuw, maar maandag, dinsdag en vandaag ligt het veel te glad om te lopen en 't ziet er naar uit dat het voorlopig enkel weekendloopjes zullen worden. Zondag joggen we rustig de corrida te Leuven. Een opspelende knie maant sowieso tot rust aan...

maar niemand die het hierboven gezegde interesseert natuurlijk ;)



Al enkele weken stond er een tof kereltje op de website van pets.be: Leks. Een kruising pointer met .. (Podenco?) Bij benadering geboren in juli, dus een 5-tal maandjes jong. Maar al ons verlof was op en hij zou wel snel van de site verdwenen zijn... dachten we .. maandag stond 'em nog op de website en Sofie kreeg te horen dat ze tot na nieuwjaar verlof kreeg .. wat houdt er iemand dan nog tegen? Gezond verstand? Nee, zelfs dat niet :) Maandagavond naar het opvanggezin gereden en na een bezoekje gisterenavond van een vertegenwoordigster van de vereniging SHIN/ACE werd alles goedgekeurd. Kan ook niet anders met zo 2 charmeurs als Cujo en Umi in huis. Er werd ook uitvoerig gesproken over alle neefjes en nichtjes en canicross-vriendjes ..

Lex (kleine wijziging van Leks) is deze avond afgehaald door Sofie en is ondertussen al "rustig" geïntegreerd.. de nacht wordt nog een vraagteken, verslagje volgt ;)



Ik ben heel blij dat we Lex nog voor kerstmis konden verwelkomen en een warme thuis geven dankzij het snelle werk van ACE. Mijn respect voor dergelijke organisaties is alleen maar gegroeid ondanks alle kritiek erop en het bevestigt alleen maar wat ik altijd heb geloofd: als je niet van dieren houdt, hoef je bij mij ook niet aan te kloppen..

Ik ben wellicht de enige zonder deftig fototoestel tegenwoordig, dus jullie moeten het met wat 'prutskiekjes' stellen. Maar met de komende feestdagen komt dat wel goed.. we stellen Lex voor aan de familie, aan de schoonfamilie, aan Dorit en Carat, Ralf en Loris en hopelijk dan ook binnenkort de rest van de canicross-bende!

De wereld van elfjes..

.. vrijdagavond de training overgeslaan, 't was niet te doen om 's avonds nog te vertrekken, maar deze morgen ons duurloopje van 8km op marathontempo (5min/km) afgewerkt in 't Heidebos in 't gezelschap van mijne wittekop ..



terwijl Umi alleen wat interval afwerkte in de tuin..



af en toe werkten de remmen niet echt goed..



Nu er al overal kerstlichtjes beginnen te branden, wenskaarten worden verstuurd, kerstbomen worden opgesteld .. willen we jullie ook het fijne feestdagen toewensen met 3 clipjes:

1) De disco-versie!
2) De X-mas versie
3) De hip-hopversie

En als jullie er zelf maken, mail me de link maar door: http://elfyourself.jibjab.com/

Koud hé

5km rustige duurloop à 5'10"min/km



Gisteren nog vertrokken rond 19u voor een traag kort loopje en 't is toch koud zenne. Cujo pufte wolkjes uit en zag die direct bevriezen op zijn zwarte snoet. Het is wel rustig lopen zo, je komt niemand tegen, behalve af en toe een verdwaalde ziel die 't kortste strootje heeft getrokken om de hond buiten te laten. Bij thuiskomst wacht er dan een lekker gerechtje klaargemaakt door mijn speciale marathon-chef!

We duimen hier dat de Gunther ook kan blijven doortrainen zodat we samen aan de start staan in april! Maar dit weekend hebben ze andere prioriteiten, want ze halen een klein Firmin'tje in huis!!

Vanavond is 't rustdag en hopelijk kunnen we dit weekend genieten van een sneeuwwit looplandschap in 't Heidebos.

2nd day!

8km snelle duurloop à 4min/km.

't Is niet de bedoeling dat ik elke dag ga neerpennen wat ik getraind heb .. of toch wel eigenlijk :)

Elke dinsdag staat er een snelle duurloop op het programma tussen de 8 à 16km. Vandaag ééntje van 8km aan 4min/km. Dus de benen goed ingewreven met wat opwarm-crème, 3 laagjes aan, 2 paar handschoenen en de muts en vertrokken. Ik las vanmiddag nog dat één van de moeilijkheden bij een voorjaarsmarathon de trainingen tijdens de koude donkere winteravonden zijn. Wel, ik heb inderdaad efkes gevloekt omdat ik moeite had met het tempo. Normaal gezien lukt dit wel in een wedstrijd om daaronder te duiken, maar ik kon me moeilijk voorstellen dat dit wekelijks de bedoeling was .. thuisgekomen efkes gecheckt op 't schema en inderdaad, het marathon-schema van 3u15 stelt een gemiddelde van 4'20"/km voorop, dus ikke content en vanaf volgende week iets trager. De motivatie zit echter nog heel hoog (kan ook niet anders na 2 daagjes) dus morgen opnieuw een kort loopje van 5km met de Cujo.

Omdat we ook af en toe een paar joggings gaan meepikken om de verveling tegen te gaan zijn we al op zoek gegaan en dit is wel een hele mooie:

Jogging van de Onnozele Kinderen op 26/12 en nog mooier: 't is in Chimay!! Lekker!!
Daags erna trekken we naar de Corrida te Leuven.

Go!

5 km à 5:13min/km

Vandaag 1ste dag vd marathontraining gestart .. wat een makkie! Als de rest ook zo gaat worden..

101

ma vent toch.. met welke nummer sturen ze mij nu op pad? ;)



De vernieuwde startlijst voor de Zeeuws-Vlaamse marathon is online en we staan erbij: nr. 101!!

Wel handig natuurlijk: bij uitdroging, ondervoeding, uitputting, bijna-dood-ervaring weet men direct welk noodnummer gebeld ..

Steppen: dikke leute! :)

Wat hebben we nodig?

Kijk voor u!!

Capirossi!!

Wittekop!!

Allez Ralf, de rode of gele rekker??

Flyin' Moustache!

Aaah, wat extra power!

Dorst!

Afgetrainde billen!!

Schoonbroers in actie ;)

Iedereen aan de bak..

Zaterdag: Aflossingsmarathon Terneuzen. Als uitloper van het cross-seizoen verzamelden nog enkele CanixRunners en 2 free-lancers zich voor een laatste wedstrijdje. Gunther beet de spits af en onder een kletsende regenbui opende hij de 1ste 5,2km met een tijd van 20'39", een mooi resultaat na wat gesukkel met rug/benen.. hij gaf het stokje door aan Selena die we al efkes hadden moeten intomen, zo hevig stond ze ;) Ze ging er dan ook voluit voor en eindigde haar rondje in 23'41"! Ondertussen stond ons Carly al met volle moed en met enkele chocoladekoeken achter de kiezen te wachten. Zonder Elco schijnt het ook goed te lukken en ze deed haar duit in 't zakje met 26'25" als eindtijd, nu terug 3 weken rust, Carly? :p

Wendy wou natuurlijk niet onderdoen en na een mooie 1/2 marathon was deze korte afstand een ander paar mouwen, want hoe pak je een 5km eigenlijk aan? Gewoon doorlopen besloot ze en zette dan ook de snelste vrouwentijd op haar naam in 22'25" .. Hanna (als 5de loopster) was zowel voor ons als voor haarzelf een vraagteken wat de eindtijd zou worden en alhoewel zo'n aflossing voor de fun is geef je toch nog altijd wat meer dan bedoeld was .. Hanna hoopte op 32min. Wel, met een tijd van 28'57" deed ze daar nog een ferm stuk af.. ik denk dat we er een joggerke bijhebben ;)

De 6de in lijn was Sofie.. beetje te snel gestart, maar door regelmatige training de laatste weken knabbelt ze ook minuut na minuut af van de tijden sinds begin dit jaar.. een tijd van 27'28" mocht tot tevredenheid stemmen, maar ze voelde zelf dat er meer inzat. Een goeie dag en indeling en we gaan naar een tijd in de 26 min. :)

De Joost, in volle voorbereiding op zijn 1ste triathlon volgende week, nam de maat van Gunther en klokte +/- dezelfde tijd neer. We duimen dat hij hetzelfde tempo kan houden volgende week!! Ik mocht als laatste met het stokske vertrekken en het viel me eigenlijk dik tegen en kreeg er weinig vaart in. Ik hoopte in de 18 min. uit te komen, maar het werd 19'34" .. volgend jaar maken we es werk van een snelle 5km :)

Maar 't belangrijkste is het team-resultaat en buiten verwachting deden we 't verdorie goed: een 38ste plaats in de totaaluitslag waar toch ook wat atletiekclubs enz. tussenzaten. Laten we zeggen dat de heren in ons team deftig gelopen hebben, maar dat de dames het verschil gemaakt hebben!! Proficiat!!

Pauze

de rust is er dan toch min of meer gekomen.. geen pistetraining en geen Juul Vd Walle-loop zaterdag. Ondertussen wel al vernomen dat de Jordi daar knap de 11,4 km gewonnen heeft in 39min30s.. wat gaat dat geven als die verbouwingen gedaan zijn en hij voluit kan trainen, hou hem maar in de gaten!!! Proficiat Jordi, voor de canicross gaan we u toch best een klein hondje geven of we komen zelf in de problemen :p

Zondag was er de uitreiking van het criterium canicross waar Cujo zijn verdiende gouden medaille kon afhalen, alhoewel hij bij het thuiskomen meer interesse had in de Canex ;) Foto's op de website vd VCF!

2010 kondigt zich alleszins aan als een topjaar en met vele puppy's!! Hmm, misschien komt dat 3e er toch nog ;)

De step zit ondertussen ineen, dus dat wordt nu zondag uitgetest, foto's van accidenten volgen...

Nu zaterdag staat er de aflossingsmarathon te Terneuzen op de kalender. Als uitloper van het canicross-seizoen lopen Gunther, Selena, Hanna, Sofie, Wendy, Karlien, Joost en ik elk 5,2km dus dat overleven we nog wel ..